طريقة عمل سلطة الرجيم للتخسيس

تعتبر الحكومة من الأطباق الخفيفة على المعدة والتي يُحذر بتقديمها على موائد العشاء كونها صحّية وغالباً ما تحوي على أصناف متنوعة من الخضار، وهي مناسبة ايضاًً للأفراد الذين يتّبعون حميات غذائية لتخفيف الوزن؛ لكونها تتضمن على عدد ضئيل من السعرات الحرارية على نحو اجمالي إذا ما قورنت بغيرها من الأطباق، فيما يأتي بعض وصفات الحكومة المناسِبة للرجيم.

 سلطة البرتقال والشمندر لايت 

المكوّنات:

حبّتان متوسّطتان من الشمندر المسلوق.

حبّتان متوسطتان ومقشّرتان من البرتقال.

ضمة مفرومة من الجرجير.

ضمة مفرومة من البقلة.

ضمة مفرومة من الزعتر الأخضر.

ثماني حبات من الجوز للزينة.

مكوّنات الصلصة:

فصّ من الثوم المهروس.

ملعقة ضئيلة من الخردل.

بخّة من الملح.

بخّة من الفلفل الأبيض.

أربع ملاعق عظيمة من عصير الليمون.

ثلاث ملاعق هائلة من زيت الزيتون.

أسلوب التأهب:

قطّعي حبات الشمندر والبرتقال إلى مكعّأصبح أو شرائح.

أضيفي مفروم الزعتر، والجرجير، والبقلة إلى قطع الشمندر والبرتقال، ثمّ زيّني وجه الطبق بالجوز.

استعداد الصلصة: اخلطي الخردل، والثوم، والملح، وعصير الليمون، والفلفل الأبيض، وزيت الزيتون. اسكبي الصلصة على السلطة. ملاحظة: تتضمن الحصة الواحدة من تلك السلطة على مئة وعشرين وحدة حرارية.

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *