تعرف على فيتامين سي و أهميته للجسم البشري

 فيتامين سي 

يعتبر من فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدا للجسم. ودي فيتامين سي خصائص متعددة منها يعتبر من مضادات الاكسده و التي تلعب دورا مهما في علاج وإنتاج وتكوين الكولاجين . ويعمل فيتامين سي على حفظ المعادن مثل الحديد والنحاس وبالتالي فهو يعزز امتصاص الحديد عن طريق اختزاله  .وهناك عدة اسباب لنقص فيتامين سي منها وجود بعض الأمراض في الأمعاء الدقيقة، تناول الكحوليات، التدخين ،الاعتماد على الأطعمة السريعة عدم تناول الفاكهة والخضروات.

   الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي  

  • الكيوي الأصفر
  • قشر الليمون
  • الكيوي الأخضر
  • البروكلي
  • الفلفل الرومي
  • الفراولة
  • البرتقال
  • الليمون
  • الجريب فروت
  • المانجو
  • اليوسفي
  • الطماطم
  • الأناناس
  • والبطيخ
  • الموز التفاح.

صورة ذات صلة

 

 فوائد فيتامين سي للجسم البشري  

مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد

يعتبر فيتامين سي العلاج الفعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا . ويعمل فيتامين سي على مكافحة أعراض البرد والانفلونزا التي تصيب الإنسان . وينصح الاطباء الاشخاص المصابين بالانفلونزا ونزلات البرد بتناول فيتامين سي لتقليل اعراض البرد والانفلونزا . 

الفيروسات

يعمل فيتامين سي على القضاء على معظم الفيروسات عندما يتم استخدامه بشكل صحيح وينصح الأطباء بإدراج فيتامين سي في المكملات الغذائيه و الوجبات اليومية للتقليل من الإصابة بالفيروسات ،كما يمكن إعطاء فيتامين سي للأطفال قبل وبعد تلقي اللقاح. حيث أن فيتامين سي يحميهم من الأضرار المحتملة بعد التناول اللقاح. كما أن الاطفال الذين يتناولون فيتامين سي بشكل يومي أقل عرضة للأمراض الفيروسية.

خفض مستوى الكوليسترول في الدم

يعمل فيتامين سي على خفض نسبة الكولسترول في الدم . كما يعمل فيتامين سي على تقليل الإصابة بأمراض القلب والشرايين وذلك نتيجة زيادة الكولسترول. ومن المعروف أن زيادة الكولسترول تؤثر على صحة الانسان بشكل كبير وتؤثر على صحة القلب  و الاوردة و الشرايين، وبالتالي فإن فيتامين سي مفيد جدا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. كما أن فيتامين سي يقي من الجلطات والسكتات القلبية.

ضغوط الحياة

يعمل فيتامين سي على التقليل من التوتر الذي يصيب الإنسان. كما أن تناول فيتامين سي يقلل شعور الشخص بالتعب والإرهاق ،ويعتبر أكثر تركيز من فيتامين سي في الجسم يكون في الغدة الكظرية . ويمكن تناول فيتامين سي يوميا للتخلص من ضغوط الحياة.

الحماية من السموم

يعمل فيتامين سي على الحماية من السموم التي تصيب الجسم حيث يقلل فيتامين سي من حالات التسمم .كما يقلل من الآثار الناتجة لتناول الكحوليات والتدخين.

حماية القلب

يعمل فيتامين سي على حماية القلب والشرايين حيث أن زيادة فيتامين سي في الدم يقلل الإصابة بتصلب الشرايين. كما يقلل فيتامين سي من التسربات التي تصيب الشرايين.

البشره

يعمل فيتامين سي على انتاج الكولاجين المفيد جدا لصحة البشرة و الأنسجة. المحافظ فيتامين سي على نضارة البشرة وجمالها ورونقها.كما يقلل فيتامين سي من علامات ظهور التجاعيد.يعمل فيتامين سي على التئام الجروح.

السرطان.

يقلل فيتامين سي الإصابة بمرض السرطان. حيث أن فيتامين سي يحتوي على نسبه من مضادات الاكسده التي تقى الجسم من مرض السرطان وتحافظ على عدم انتشار الخلايا السرطانية في الجسم. 

 

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *